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得了骨关节炎应该注意哪些

文章来源:北京前海股骨头医院 更新时间:2018-05-11 10:36

  得了骨关节炎应该注意哪些?许多老年人患有骨关节炎,特别是膝关节常常有疼痛和肿胀,特别是在上下楼梯时。如何治疗骨关节炎?有没有什么预防措施?
 
  日常生活康复治疗应注意以下几个方面:
 
  1.骨关节炎患者的生活环境应该更加方便舒适。例如,起居室的洗手间使用冲水马桶,以防止膝关节过度弯曲造成的不便;住宅周围的交通必须便利,并且应该防止关节过度行走导致的骨关节病的症状。
 
  2.骨关节病患者应该从事运动较少,关节屈曲较少,关节负荷较少的工作,以减少受累关节的刺激并防止骨关节炎的恶化。
 
  3.对日常生活作出合理的安排,以便你不能过度行动,也不能移动。
 
  四头肌是保持膝关节稳定性的重要结构。增强股四头肌肌力可以恢复膝关节的稳定性,从而减轻骨关节炎的症状并增加其他效果。
 
  有三种方法可以有效地练习四头肌:
 
  1.病人躺在床上,双腿自然伸直,重复双打下肢大腿肌肉活动缩小5秒钟,放松2秒钟。 每天共3组,每组200次,共600次。
 
  病人躺在床上,双腿自然伸直。 当膝关节被拉直时,肢体被抬起15°。 休息2分钟后再重复一次。 每天完成10至20次。
 
  3.患者的腿分开。 两脚之间的距离比肩部稍宽。 身体保持直立,不能向前倾斜。 此时,两个膝盖开始弯曲并蹲下。 如果病人身体状况良好,大腿肌肉力量好,膝关节角度可达90°。 如果病人身体不好,大腿肌肉力量弱,膝盖可以稍微弯曲。 随着锻炼后肌肉强度的增强,增加。 膝盖弯曲角度。
 
  温馨提示:练习次数根据身体状况决定。每日完成上述三个动作的练习后,要达到次日早上大腿发酸、发胀的效果,并应每隔一段时间就增加练习次数。如有疑问可以拨打云南骨科医院的电话:010-87234233,或QQ咨询在线医生:2485068052,让在线医生为你解答疑惑。

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