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如何预防腰椎间盘突出

文章来源:北京前海股骨头医院 更新时间:2018-08-13 20:59

  如何预防腰椎间盘突出,由于腰椎间盘突出在我们日常生活中非常的常见,因此很多患者朋友对于这个问题非常的关心,对此,北京前海股骨头医院医生表示:怀孕期间,内分泌激素发生改变,孕妇体内的各种韧带比较松弛,为胎儿娩出作准备。此时,腰部关节韧带、筋膜松弛,稳定性减弱。怀孕时子宫内一个受精卵,逐渐发育成为几千克的胎儿,增加了腰椎的负担,而且这种负担持续存在。在此基础上,若有腰肌劳累和扭伤,就很可能发生腰椎间盘突出。
 
  1、合理膳食:通过科学的膳食搭配就能为胎儿提供充足的影响物质,孕妇无需改变饮食习惯暴饮暴食。如果体重迅速增加超出预计的健康标准,不仅会加重腰部负担加重腰肌劳损,胎儿营养过剩体积过大也不利于生成。因此预防妊娠期间的腰椎间盘突出就需要合理膳食控制体重。
 
  2、锻炼适度:通过一些比较温和的锻炼方式,锻炼腰部肌肉,可以帮助母亲在韧带、肌肉松弛的状态下缓解腰椎间盘负荷,预防腰椎间盘突出。一般在产前三个月则需要停止响应的锻炼活动。
 
  3、保温防寒:无论是炎热的夏季还是气温较低的秋冬季节,都应该避免冷风直接袭击到孕妇的腰部,夏季不要直接处于风扇、空调的出气口,减少腰部因为寒冷刺激出现的损伤,气温迅速变化时注意防寒保暖,适当添减衣物。
 
  4、休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体,减少腰部受伤的机会。
 
  5、适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加,过于肥胖的腹部,增加了腰部负荷。当然,身体也不能过于瘦弱。所以,体重适度最好。
 
  6、避免持重新妈妈刚经历生产,自己不要抬重物,动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。
 
  看了上述文章相信大家对于如何预防腰椎间盘突出都有所了解了,如果您感觉不适要及时去正规医院找医生咨询,积极配合医生治疗,北京前海股骨头医院是骨病专科医院、医保定点医院,医院内有多名经验丰富的主任医师,医院坐落于北京市西城区地安门西大街丙28号,如果您还有什么不懂的可以咨询在线医生,在线医生会为您一一解答。希望本篇文章能给您带来帮助,祝患者早日康复!

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